[...] chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki mozna stosowac zeby spalic tluszcz ale nie zostac anorektykiem... ze stane sie zaraz cholernie chudy... Chcialbym o konkretne nezwy porady i wogole... i czy musial bym dodatkowo chodzic np. na siłownie? czy w domu jakies cwiczenia? czy moze jesli chodze na treningi karate 4 razy w tygodniu to starczy?
Witam, Moje pytanie dotyczy suplementacji okołoaerobowej w dni wolne od siłowni. Z uwagi na coraz niższy % tłuszczyku ciężej zaczyna sie robić dlatego postanowiłem dołożyć 3 razy w tygodniu aeroby po ok 45-60 min, jednak nie bardzo wiem jak to powinno wyglądać. 1. Czy 10 tabs Bcaa Mega Caps przed i Carbonox 50g + Dymatize Elite Whey Protein [...]
Witam redukuje już parę miesięcy daje fotki pierwsza z początków druga obecna co wy na to czy widać efekty? Jakieś porady? Na siłowni(2/3 razy w tygodniu) głównie biegi i steepery z dietą różnie bywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48b6b1c526bf438688f91df06fc56a76.jpg
[...] innego i cięzko nad tym nadążyć,w tamtym roku miałem "TestedBurner" czy jakoś tak juz nie pamietam z 1,4 coś tam :))),no i powiem działało to tak jak powinno,ale niestety zostało to zakazane i wycofane ze sprzedaży. Teraz troche o mnie : Wiek:28 waga:90 staż:3 lata systematycznie (3-4 razy w tygodniu) dieta: Jest (low carb) stan zdrowia: Dobry
[...] 5 dni zalozylem sobie że zaczne biegac dziennie o 4-5 rano. Kłade się do łóżka o godzinie 24 bo wczesniej nie potrafie zasnąc. Mimo ze klade sie o 24 zdarzylo mi sie juz 2-3 razy nie zasnac i poprostu lezalem w lozku przez te 4 godziny starajac sie zasnac. Jednak bez skutku, dobiła godzina 4:00 czas isc na poranne aeroby , najpierw bieganie [...]
Witam, jakie odżywki powinienem stosować trenując pływanie. Mam 17 lat i 185cm wzrostu waże 75 kg. ilość treningów to 11 razy w tygodniu po 2h. Obciążenia jakie są na mnie nakładane na dzień to około 12/13 km akurat w tym okresie treningowym w którym aktualnie jestem. Stosowałem przez jakis czas kreatyne oraz betaalanine. Moi koledzy mają dużą [...]
[...] mam wyciagu ani zadnych maszyn na nogi nie było by problemu gdybym nie miał powaznych problemów z kregosłupem.Wiec do rzeczy.Mimo wysokich cen stac mnie na siłownie 4 razy w tygodniu.I moje pytanie czy moge robic Nogi(bez łydek bede robił w domu w inny dzien) z plecami.Nie znalazłem zadne go posta na ten temat.Za rozsadne odpowiedzi z góry [...]
[...] sa bardzo szerokie i sa chyba najlepiej rozwinieta moja partia. Zawsze cwiczylem je raz w tygodniu, ale ostatnio przyszla mi ochota zeby w nowym planie robic tylko barki 2 razy w tygodniu bo zawsze przyjemnie mi sie je robi i jestem chyba do tej parti stworzony. W poniedzialek robilbym przednie i boczne aktony z tricem, w srode klate z bicem, a [...]
Więc mam taki problem... Ostatnio robiąc MC 95kg 10 razy miałem już naprawdę dosyc. No i chyba zrobiłem błąd nie uzywając pasa. Zazwyczaj 10 powtórzeń robię bez niego, ale ciężar jest już dosyc znaczny. Problem pojawił się na dzisiejszym treningu, wziąłem tylko 80 kg i po kilku powtórzeniach pojawiał się ostry ból w jednym miejscu u dołu brzucha [...]
Potrzebuje pomocy... Na wakacje chciałbym nabrać troszke masy... Na siłce trenuje 2-3 razy w tygodniu o w reszte dni oprocz niedzieli trenuje sporty walki. W domu mam kreatynke i gainera (VITALMAX) Narazie nie przyjmuje odżywek bo niewiem ile ich potrzebuje i co powienienem wogolee robic by nabrac masy. Ktos powiedzial mi ze trzeba obliczyc [...]
[...] wyrobić sobie kaloryferek. Jednak ćwicze również inne mięśnie a wiec prosze doradzcie mi ile powinienem jeść białka, węglowodanów i tłuszczów tak aby nie zaniedbać innych mięśni. Dodam że ćwicze 3 razy w tyg. Ograniczyć tłuszcze i węglowodany? Ja widze to tak: Białko 2,5 g na kg Węglow. 4 g na kg tłusz. 1 g na kg Doradzcie mi. Pozdrawiam
Witam, mam do psrzedania kilka akcesoriów do komputera: 1. Słuchawki bezprzewodowe PHILIPS SBC HC8445 - są praktycznie nowe, używane dosłownie kilka razy, w idealnym stanie. W zestawie brak jest akumulatorków oraz kabelka ładującego. Cena: 70zł
[...] lecz bez etykiety (na etykiecie był hologram z punktami które sprzedałem jakiś czas temu userowi na sfd - można sprawdzić). Mogę wystawić na allegro wtedy dopłata 2zł. Jestem pewnym sprzedawcą - już parę razy sprzedawałem tutaj. Link do topicu w którym poszły punkty (m. in. Tribusteron) http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Punkty_Olimp_-_221-t473403.html
[...] Wt. Barki Nogi Śr. off CZw. Klata kaptur Pt. Plecy przedramię ćwiczen nie chce mi sie rozpisywac. chodzi mi o to czy moze byc takie ulozenie partii Wczesniej cwiczylem 5 razy w tygodni ale przy treningu na mase lepiej jest chyba robic mniej treningow i zastanawaim sie czy lepiej jest zrobic same nogi a barki z plecami czy tak jak jest ? [...]
Mam 16 lat rocznikowo - czyli jestem ostatni rok w gimnazjum chciałbym się pokazać na jakiś zawodach z niezłym skutkiem. Całą zimę ćwiczyłem w domu 4-5 razy w tygodniu. To ogółem te ćwiczenia: brzuszki 3x15, przysiady 2x20, wzniosy łydek 3x25, biceps 3x10, rowerek 40min, ćwierćskoki 2x10, przysiady na jednej nodze 1x15 na nogę, pompki na kolanach [...]
[...] Chociaż wyglądam na chudego to jednak mam trochę tłuszczu na brzuchu że raczej nie będzie widać tych mięśni. A więc moje pytanie jest takie: czy mam zacząć biegać tak z 3 razy w tygodniu żeby spalić trochę tłuszczu? a może wystarczy piłka nożna i czy trzeba przy tym dużo jeść? mój wzrost: 176cm waga: 62kg (jeszcze chciałbym wspomnieć że [...]
[...] najwyższy czas żeby coś ze sobą zrobić cel. 30 kilogramów mniej do lata oraz jakąś fajna rzezba. I tu prośbą do was Od czego zacząć? Narazie Od tygodnia chodzę na basen 3 razy w tygodniu jem dużo mniej i zdrowszego jedzenia Od poniedziałku chcę włączyć bieganie oraz siłownię. Biorę olimp thermo speed extreme i nic więcej. Od czego zacząć na [...]
[...] cm Cel do osiągnięcia Rzeźba, Redukcja, Poprawienie ogólnej sprawności fizycznej Staż trochę się bawiłem wcześniej w sporty walki i siłownie ale podkreślam iż było to trochę Aktywność fizyczna obecnie trening SW 3 razy w tygodniu Interesuje mnie plan, wskazówki i porady dotyczące wykonywania przeze mnie tzw. obwodów na wyżej wymienionym sprzęcie.
[...] oczywiscie dieta jest. Moje pytanie: Od 20. grudnia raczej nie bede mial dostepu do silki przez 2 tygodnie. Akurat mi sie skonczy cykl. Czy na redukcji moge poprzestac przez te 2 tygodnie na aerobach (3 razy w tygodniu) czy lepiej postarac sie o ciaglosc i robic kolejny trening redukcyjny? (Od biedy moglbym jakos dostac sie na silownie Pozdro!
